黑糖尬麻吉

現在很多人都想瘦瘦~~

早餐都吃很少不然就不吃

但麻吉在網路上看到有文章說醬反而會變胖或得糖尿病 !!!!

其實早餐要吃的很豐盛ㄛ~而且不能少澱粉

午餐晚餐再少吃一點就okㄌ

也有上班族或學生困擾說早上來不及弄豐富的健康早餐

麻吉這就準備了外出版和假日版的早餐食譜提供給各位大大 =))

假日悠閒版

大略分為三盤

第一盤放個麵包，不要吃那種巧克力啦~草莓醬啦~那種重口味的麵包，最好是全麥麵包或是只有少許香料的麵包，並且吃平常的1/2~2/3分就好，要留胃給其他兩盤。

第二盤放蛋，荷包蛋，歐姆蛋，水煮蛋或水波蛋都可以，但記得一定要少油無鹽的歐~~減少身體負擔。蛋可以給我們能量，成人一天一顆，偶爾多個一顆也沒關係!!!

第三盤擺蔬菜水果，像是蕃茄、小黃瓜、生菜，可以每天看心情換種類。另外加一兩匙堅果也很重要，每日都要吃適量堅果。

醬子一餐就很營養了，也可配杯咖啡或低脂牛奶或優酪乳ㄛ~~

平日外出版

麻吉很愛吃法國麵包，就選他當外帶早餐吧~~把法國麵包切開可抹上杏仁醬或青醬，不要選太甜太鹹的抹醬，也可鋪上刨絲乳酪去烤焗烤，把事先買好的蘿蔓和紅蘿蔔絲塞入就好了，如果不習慣全蔬菜也可煎豬或牛薄片加入，不加調味料吃肉的原味就很鮮美囉 !!

麻吉提供的只有一種配法，大大們也可以隨興配自己喜歡的料，但注意一定要清淡多蔬果才能吃的爽快又不傷身歐^^